Köttigt benpass

Precis hemkommen från ett benpass á la Branch Warren style. Känner mig helt slut, började med 4 set benpressar, sen 4 set hacklift, sen 4 set knäböj alla á 15 explosiva reps för att avsluta pressövningarna med 5 minuters knäböj där jag hade som mål att göra så många reps som möjligt på 5 minuter. Jag var så trött efter de andra tidigare övningarna, att jag endast använde stången till denna övning. Den gav bra pump, jag var redan varm så jag kunde gå långt ner och det kändes bra att föruttrötta så jag inte behövde använda jättehöga vikter och därmed risker amin rygg som jag haft ont i tidigare. Känns som denna övning kan hjälpa mig i de tunga böjen då jag vänjer mig vid att gå djupt och får in rörelsebanan. Efter det var det baksida lår och vader. 4 set liggande leg curl, 4 set sittande och á 15 explosiva reps och sen 3 set stela marklyft med press för att få excentrisk belastning på nedvägen. Sen 4 set sittande vadpressar och 4 set stående á 20 explosiva reps för att avsluta med 3 set 30 sekunders stretch. Känns spontant som att explosiva reps inte är något för vaderna, utan att kontrollerade rörelser passar här. Men ska jag träna explosivt på allt och se hur det känns så gör jag det på allt. Man måste ibland göra för att kunna utvärdera.

Nu känner jag mig helt slut, skulle behöva gå och lägga mig nu känner jag, men har en del att göra nu innan jag börjar jobba på måndag. Frågan är om jag pallar träna såhär hårt under längre tid när jag samtidigt ska jobba på Splendor. Hoppas glycinet ger effekt! Men det är skönt att träna explosivt,: jag behöver inte tänka/koncentrera mig lika mycket som när jag kör strikt och kan bara kötta på och få upp volymen.