Lite framsteg

Har kört en del rest-paus på vissa övningar där det passar den senaste tiden/året. 10 reps på 87,5 kg i "smalt latsdrag" relativt lätt och kontrollerat med "kontakt", så gäller även på hantelrodd från marken med 48 kg per hand 10 reps. Har även kommit upp på den maximala vikten på pec dec med 12 relativt lätta reps på 80 kg. Sträcker inte ut helt och hållet den där sista biten, men ändå väldigt långt ut för den specifika vikten.
 
För att ha bloggat så otroligt lite det senaste året så är jag förvånad över antalet besökare. Är alltid kul! Det är skönt att skriva av sig lite, även om det bara är om träning...

Blogginfall

Har inte blivit så mycket bloggande den senaste tiden, egentligen inte på det senaste året. Men fick ett litet infall nu för att skriva av mig lite. Jobbade som sagt väldigt mycket förra hösten vintern, vilket gjorde att tid inte fanns. Har lämnat det systemet att träna 2 dagar vila 1 och har nu istället 4 fasta dagar på tisdag, onsdag, lördag, söndag för att få bättre struktur på saker och ting. Tränar heller inte lika hårt just nu för att få mer vila med jobb och allt.

Började med benpressar i benpressmaskinen igen nu för ett tag sedan efter egentligen några år av uppehåll på den maskinen då jag fokuserat mer på att köra mycket knäböj, mestadels för att kunna komma så djupt som möjligt för att få mycket stimulans. Nu kan jag kommma nästan ass to the grass och även ass to the grass om jag böjer ländryggen lite, men är nära nu. Var nog bara trött på den benpressmaskinen ett tag också. Började med 6 relativt lätta reps på 200 kg, men har väldigt låg fotposition för jag vill just på den tunga dagen skapa mycket spänning på framsida lår, vilket dock inte gör att jag går lika långt ner som förr då jag brukade ha fötterna längre upp.Men när jag körde förr var jag uppe en bit över 2000 kg, kommer inte ihåg exakt hur mycket, så det känns bra att det ändå sitter kvar en del. Kör även low stance när jag kör 10-reppare på typ 150 kg, men det känns som där är mycket mer att ta av om jag bara vill ta ut mig mer. Annars har jag kommit upp rätt bra på hackliften med över 100 kg med low stance och att gå väldigt djupt med rest-pause set, så det känns bra - är bara rädd att knäna ska ta stryk p.g.a. vikten och fotpositionen, så därför jag bytt över lite till benpress. Men är väldigt trött på tunga knäböj, men har kört en del low bar knäböj den senaste tiden för att stimulera rumpan lite mer. Känns som sedan jag började träna rumpan mer i somras som den har växt lite, men den är ju fortfarande efter.
 
Nu har jag fått skriva av mig lite, blev mest tankar om benträning, men känns bra att bara rabbla ur sig lite. Får se när nästa inlägg kommer!

Träningen framöver

Jag har ju det senaste året tränat 2 dagar, vilat 1 och sen på det igen. Först körde jag press dag 1 och dra dag 2, men nu kör jag överkropp och underkropp. Nu har jag dock bestämt att för att få det att fungera lättare med mitt eget företag och jobb på posten så ska jag köra 4 fasta dagar i veckan, istället för som det är nu att köra rullande schema där det blir olika dagar varje vecka. Det blir mer struktur och jag vet alltid vilka dagar jag ska träna så jag lättare kan boka in klienter utan att behöva kolla almanackan hela tiden.
 
Kommer köra tisdag, onsdag, lördag. söndag. Det kommer bli lite glesare mellan passen än vad jag är van vid, men förhoppnignsvis kommer det ge extra motivation eftersom jag får längta lite mer till varje pass. Jag kommer troligtvis ha mer ork till träningen eftersom jag vilar så mycket från träning under veckorna. Det blir en del springande i trappor på den rundan jag brukar köra mest på posten, så då kan det ta rätt hårt på kroppen att träna stenhårt 1,5 timme 5 gånger i veckan samtidigt som man ska springa i trappor en hel dag. Andra fördelar är ju att jag kan ta in fler klienter och förhoppningsvis kunna va lite ledig på lördagar, förutom träning då. Känner mig moviverad att testa lite nytt, det blir lätt att man kör samma gamla vanliga helt tiden när man väl är inne i det. Nu tar vi nya tag efter den senaste månaden, knappt blivit någon träning p.g.a. vilovecka, sjukdom, skada och semester uppradade efter varandra...