Ryggvärk

Började på ny träningsperiod förra veckan efter en vilo-/sjukvecka. När jag körde andra passet, dvs. drag så började jag med sumomark precis som vanligt på vikter om 50 kg per sida om stången. Körde det förra sumomarkperioden de första 4 seten för att sedan öka de 4 sista seten, så jag fortsatte på det spåret. Det kändes tyngre än vanligt, antagligen för att jag varit sjuk. På fjärde setet så högg det till i ländryggen. Antagligen var det en kombination av dålig koncentration, en sjukvecka och ovana vid vikterna och det faktum att det var en månad sedan jag gjorde just den marklyftsvarianten. Jag är generellt jättefokuserad på vad jag gör när jag tränar, men ibland kan koncentrationen brista även för den bäste, beroende på olika saker, t.ex. vad som händer i livet utanför träningen. Summan av kardemumman var att jag fick avbryta marklyftandet och fortsätta med kabelrodd, smalt latsdrag och shrugs, vilka inte påverkade ryggen nämnvärt. Jag känner därför att det är dags att gå tillbaka mot TUTmark igen för att verkligen säkerställa korrekt utförande. Har känt ända sedan jag började träna/jobba på Nordic Wellness att koncentrationen inte har varit där, antagligen på grund av för många tankar i huvudet och den är borta ibland även nu när jag är tillbaka och tränar på Friskis. Målet i fortsättningen: hitta den fokus jag alltid haft tidigare!

Gurgla salt mot halsont

Har haft halsont två dagar nu. Idag fick jag tipset att blanda vatten och salt och gurgla vilket ska ta bort bakterier enligt min mormor. Det försvann faktiskt! Kan ju varit teets förtjänst också, men kändes som saltet hjälpte. 
 
Har maximal otur nu. Har overreach vecka, vilket innebär att jag tränar stenhårt för att taxa kroppen och nervsystemet maximalt, för att sedan avsluta träningsperioden, just nu 5 veckor (inklusive viloveckan), med en deload-/superkompensationsvecka där jag i detta fallet inte tränar alls. Kan vara så att jag har tränat så hårt, så mycket och så ofta att kroppen nu säger ifrån på grund av att den inte är van vid så hård träning. Tränar ju två dagar vilar en och får då med större delarna av kroppen, så blir 1,5 timmars intensiva pass varje pass. Immunförsvaret har kanske tagit stryk... om så är faller är det ju ett tecken på att jag faktiskt har tagit ut mig maximal. Jag hade planerad vilodag idag så det var ju bra så har vilat idag. Hoppas jag blir friskt till imorgon, annars tar jag en vilodag till och hoppas på att vara frisk på söndag, så kör jag både lördags- och söndagspasset då så jag håller schemat. Anledningarna till att jag vill hålla schemat är att 1) jag ska träna hårt och ta ut mig maximalt, så väl muskler som nervsystem, så för många dagars vila tar ut själva syftet. 2) ska på fest nästa helg och tänker då dricka, så jag vill hinna få några vilodagar innan och även efter för att vara nogorlunda återhämtad inför intaget av alkohol och även ha några dagar efter att återhämta mig efter, så om schemat hålls så passar det perfekt. Sista passet träning på onsdag, fest på lördag och sen börjar jag träna igen onsdagen efter.

Ryggvärk igen?

Igår kväll så märkte jag en viss ryggvärk smyga sig på igen vid ländryggen, vilken jag fortfarande känner. Det är väl typiskt: när man är skadad tänker man att när man är frisk ska man lägga in förebyggande träning och sitta bättre, håller det någon vecka och sen slutar man och så kommer värken som ett brev på posten. Man lär sig att man inte är övermänsklig då. Jag får ju skylla mig själv att jag sitter som jag gör. Oftast sitter jag med boken på bordet framför mig när jag pluggar, vilket gör att tangenterna kommer längre bort och jag därför hukar mig så att ryggen böjs. Från och med nu ska jag försöka sitta på kanten av stolen så att jag sitter rakt! Känns inte som jag riktigt kommer igång med träningen nu under våren... Gick ju så bra under hösten och vintern! Men men, jag får väl försöka lära mig inför framtiden denna gången!