Dagsformen: 82,7 kg

 
 
 Nu har jag äntligen fått in bilderna. Tankar om dagsformen:
 
Bilderna tagna dagen efter sista passet innan deloadveckan. Bestod av massor av rygg med kort vila. Tog bilderna på morgonen efter innan intag av mat/dryck och efter toabesök. Vikten hamnade på 82,7 kg. Ska man utgå från senaste kroppsmätningen skulle jag nå under 80,1 kg för att komma under 5% i kroppsfett, dvs. 2,6 kg till tävlingsform, vilket jag ska greja lätt. Inget kreatin i kroppen, imorgon blir det kreatinladdning.
 
Symmetritankar: axelbredden tar sig men tyvärr har jag fortfrande lika bred struktur på min midja som innan, så får nog bygg apå lite mer axelbredd för att få midjan att se smalare ut eller öva på poseringen. Bröstet tar sig också, vilket man ser speciellt på andra bilden. Magrutorna tar sig också, har börjat köra aningen mer magträning. Det skulle i så fall vara att jag inte har några rutor längre ner på magen som är problemet. Har även börjat träna  sidomagmusklerna mer för att få mer detaljer. Jag tränade traps rätt mycket ett tag men det blev väldigt mycket muselmass apå övre delen av ryggen och lite på undre delen, så jag tog bort lite trapsträning och lade till mer latsdrag för att få fram det som inom bodybuilding kallas "christmas tree" vilket är separationen mellan latsen och musklerna runt ländryggen. Man ser även på översta bilden att trapsen framifrån inte ser så stora ut. Dock ser de desto mer bättre ut bakifrån, vilket är problemet jag har. Bygger jag på ser det bra ut framifrån men dåligt ut bakifrån och tvärt om. Rumpan tar sig också. Gör ingen separat träning för den, utan den får mycket träning då jag knäböjer och marklyfter. Man ser även på översta bilden att vänster (höger på bilden - spegelvänt) är ikapp nu då jag kört lite extraträning för vänster ben. Så gäller även för vänster arm. Jag säger som jag alltid tänker om jag inte får de resultat jag vill ha: "Jag måste göra något annorlunda för att få något annorlunda". Jag bygger alltid för symmetri, estetik, snygga linjer, framträdande muskler etc.. Hellre en snygg kropp på 80 kg än en osymmetrisk på 90 kg och följer alltid mina egna mål och den fysiken jag vill skapa.
 
Här kommer en bild till i efterhand som jag glömt lägga in. Man ser en del detaljer i baksida lår. Behöver rbedare lats i just denna posen. Väldigt nöjd att man ser bröstmuskulaturen titta fram lite. Är troligtvis för att jag testade stå annorlunda på denna posen och luta mig mer bakåt än vanligt.
 

Kroppsvikt: 84,1 kg

Förra veckan så hände väldigt mycket grejer. En av dagarna så tränade jag två träningspass och var helt fullbokad på olika saker så som jobb, klient, möten. Jag vägde mig på morgonen och vägde 84,1 kg. Sedan tränade jag och åt under dagen och jag åt rejält. Enligt mitt upplägg så hade jag inplanerat att äta runt 4700-4800 kcal, mestadels kolhydrater och protein. Jag han/orkade inte äta upp allt, så jag räknar med att jag iallafall slutade på över 4500 kcal. Varav 400 gram var maltodextrin som har ett GI på 130 om jag inte har fel, medan strösocker ligger runt 90 i GI! Så det blev mycket snabba kolhydrater den dagen. När jag vägde mig dagen efter så vägde jag 84,1 kg, dvs. samma som dagen innan, så jag gick inte upp ett enda kg. Min kropp börjar komma dit jag vill. Man behöver inte endast använda off-season till att bygga sig stor, finns många andra saker man kan jobba på, så som t.ex. optimerad ämnesomsättning!

Dagsformen: runt 84-85 kg

Dagsformen just nu. Bilden ovan tagen efter jag tränat triceps och se bröst och bilden nedan tagen efter ett ryggpass med kreatin. Vet inte exakt vad vikten låg på bilderna, men morgonformen har under veckan legat mellan 84-85 kg. Har alltså 4-5 kg att skala av och sen är jag i träningsform då min senaste mätning sade att jag måste under 80 kg för att nå 5% kroppsfett, så jag håller målen. Börjar se en fysik som jag aldrig sett tidigare på mig själv. Mer symmetrisk då bröstet komer mer och mer, axelbredden tar sig, inte mycket fett på kroppen med mera med mera.. man får vad man jobbar för. Det känns bra! Har väldigt lite tid till bloggande, så blir bara ett kort inlägg, men nu är bilderna inne i alla fall så de kommer med på resan.