HICA

Har läst en intressant artikel om ett kostillskott som heter alfa-hydroxy-isocaproic acid (HICA). Kort kan man säga att studien gav kosttillskottet till fotbollsspelare under 42 dagar om jag inte minns fel och spelarna som fick kosttillskottet lade på sig muskelmassa och spelarna som inte fick tappade muskelmassa. Det är ju väldigt bra resultat i och med att fotboll troligtvis är en sport som bryter ner muskelmassa väldigt mycket (vilket ju ses på de som tappade muskler). HICA är en metabolit från leucin vilket ju finns i kosten, så att det skulle ge några bieffekter bör ju inte vara så troligt. Påminner lite om HMB. Dock så var det inte så många deltagare i studien, så det kan ju ha gjort att det var slumpen som avgjorde, men helt klart intressant. Jag har en del med jobb och min fystränartenta just nu (hinner knappt plugga till den och känner heller ingen motivation), så får försöka läsa mer om HICA när allt har lagt sig. Men det verkar ju lovande. Blir lätt att jag skriver mycket, så jag nöjer mig där för denna gången och kanske skriver mer om ämnet någon annan dag. Jag har ju trots allt bloggen för att ventilera mina tankar.

HMB redan nu

Satte mig igår och läste en review-artikel om HMB och blev väldigt positivt överraskad av alla fördelar det verkar ha, enligt den artikeln iaallafall. Ökad muskeltillväx, muskelbesparande under diet, sänker kolesterol om man har höga kolesterolvärden, ökad styrka, ökad mitokondriell proteinsyntes och efterföljande aktivitet/densitet/besparing vilket gör att man tror att det därför ger ökad ämnesomsättning och mindre fett på kroppen. Har en gammal oöppnad burk som jag inte använde förra sommaren när jag jobbade så öppnade den direkt idag. Hade egentligen tänkt att jag skulle köra HMB under sommaren eftersom jag jobbar med ett fysiskt krävande jobb då och vill spara så mycket muskler som möjligt. Man verkar heller inte behöva ta några pauser i användandet om man följer rekommenderad dos, så varför vänta till sommaren! 
 

Glycin till sommaren?

Till sommaren ska jag jobba på Splendor plant igen, vilket är en plantstkola. Jag är ju ganska stillasittande i dagsläget och när sommaren kommer bli det många tidiga mornar, långa dagar med många lyft och fysiskt arbete och sen träning på kvällen, vilket jag blir rätt trött av då jag itne är van vid det. Dock så kan jag äta så himla mycket extra eftersom jag rör mig så mycket, så förra året kunde jag öka vikterna varje pass vilket ju är bra för att stimulera musklerna. Dock så kan man ändå känna sig sliten, både i kroppen som huvudet. Därför har jag funderat på att köpa hem glycin. Har varit intresserad va det tidigare, men har aldrig känt att jag verkligen behövt det. Nu till sommaren känner jag dock att jag vill testa det. Jag har inte läst så mycket om det mer än det som står på produkterna på olika kosttillskottsidor. Kort och gott ska den återhämta nervsystemet efter passen, vilket gör att man kan träna hårdare oftare. Jag får dock läsa lite mer om det, men kommer antagligen köpa det i vilket fall som helst.