Vitamin D och spenat

Har det senaste halvåret ätit mycket spenat då där finns ett ämne (vad jag läst väääldigt ytligt om iaf) som heter ecdysterone som påminner om testosteron i sin struktur/omvandlas tilll testosteron i kroppen. Har även använt vitamin D-tillskott ett tag också som också kan bidra till testosteronproduktion. De faktorerna i kombination med att jag tränat en aning lättare/mindre hårt, vilat lite mer både från jobb och träning och inte stressat så mycket har verkligen gjort sitt på mina testosteronnivåer, vad jag uppfattar själv iallafall. Sen använder jag ju vitamin D också eftersom vi främst får i oss det från solens strålar, vilka ju inte når oss på vintern. Tar det tillsammans med den fettrikaste måltiden varje dag. Vitaminbrist tros vara kopplat till depressioner. Finns t.ex. mycket i lax (vilket jag också äter mycket av) och mjölkprodukter. Den vitamin D-produkten jag använder finns länkad här. Från mmsports...

Matredskap

D¨har man äntligen fått ett redskap för att det ska gå snabbare att skära grönsaker rakt ner i en behållare som kan stå i kylen och som man kan ta av under veckan. Är så strikt med kosten annars men just detta har blivit sekundärt ibland, även om jag är bra på att få i mig frukt. Så nu äter jag överdrivet mycket grönsaker. Bra känns det.
d

Fest igår

Igår var det personalfest på Splendor där jag har jobbat. Så det blev alkoholhaltiga drycker för min del då jag hade lovat att jag skulle dricka och även för att där är roligt folk som jag ville dricka med. Jag känner verkligen att det är roligare att festa när jag inte gör det så ofta: trevligt folk, man får umgås, får ny energi, rensar huvudet lite p.g.a. av alkoholen och mycket annat. Vissa klarar av att festa mycket och träna och får bra resultat av det. Jag däremot, jag är van att lägga mig runt 10 väldigt ofta, så om jag är ute och festar och är uppe länge så blir jag väldigt trött dagen efter, även om jag inte dricker, och blir givetvis ännu tröttare om jag dricker. En anledning är troligtvis att jag oftast vaknar samma tid även om jag är uppe länge eller inte sover lika länge, så sömnen tar sig ju en törn. Sen kanske man dansar, rör sig och dricker och det tar ju givetvis också på kroppen. Dålig sömn = dålig återhämtning från föregående träning och sämre träning på grund av trötthet, för min del iallafall. För mig som försöker gå upp långsamt i vikt och inte lägga på mig för mycket tycker jag även att det blir jobbigare om man dricker massa alkohol och även socker, vilket ofta finns med. Dock använde jag vodka och cola light vid midsommar för att hålla nere kalorierna och sockret, men ändå. Men som sagt, det är kul ibland och man får ny energi, kan ju bli lite väl mycket träningstänk ibland så det rensar huvudet och uppskattar den livsstilen jag har mer. Vid rätt tillfälle är det kul att dricka, det var ett sådant igår. Tack alla, det var jätteroligt! Så nu efter en vilovecka och en festkväll så är jag väldigt taggad att börja träna igen! Nu är planen att inte dricka förän nyår.