Sjuk träningsvärk


Kan knappt gå idag! Ser ut som jag skitit på mig när jag går, sjuk träningsvärk i vaderna. Nu ska jag bort på lektion, så hinner inte skriva så mycket idag och blir nog inte så mycket bloggande i helgen då min daorn inte kommit tillbaka. Men ska försöka ändå...

Mat innan träning


Såg att någon frågade hur långt innan jag äter innan träning. Har i princip enda sedan jag var liten ätit ca en timme innan träning. Men har den senaste tiden blivit intresserad av periodisk fasta och läst lite om det och funderat på om jag ska strunta i mat precis innan och bara ta EAA innan träning. En anledning är att nedbrytningen av mat stannar upp när man tränar, så om jag har mat i magen som inte brutits ner i magen när jag tränars så är det kanske lite onödigt. Sen har jag en endens att ibland vara trött och till och med gäspa på gymmet, vilket jag har funderat på om det kan ha något med ett eventuellt blodsockerfall att göra. Är ingen expert på den mänskliga kroppen, så vet ju inte riktigt. Men för någon dag sedan så åt jag kvällsmat kl 17:30 och sen åt jag inget förän jag skulle lägga mig då jag tog en proteindrink. Kändes faktiskt lite piggare när jag inte tryckt i mig massa mat. Men fram tills nu så har jag ätit en skål havregrynsgröt på 75 g havregryn och 2 ägg  en timme innan träning. Men som sagt, ska försöka prova mig fram lite med maten i fortsättningen. Ska väl inte försöka följa något speciellt schema, utan bara läsa på internet och prova mig fram allt eftersom...

En anledning till att jag ska äta lite annorlunda är att jag har hittat nya bristningar, bl.a. på axlarna, vilket gör mig väldigt besviken oh förbannad på mig själv. Så jäkla korkat att äta upp mig så mycket som jag gjort denna vintern, än en gång! Som jag sagt innan så beror det på okunskaper inom ämnet kost, som jag nu har tillgodogjort mig och har en bättre bild av hur jag borde äta. Men måster läsa betydligt mer. Ska försöka att äta lite mindre och känna hur det känns och förhoppningsvis kan jag förlora något kg fettvikt. Dock ska jag inte räkna kalorier, utan bara se vad som händer med kroppen. Äter troligtvis tillräckligt ändå för att inte förlora någon muskelmassa...

Matpauser


Provar idag att inte äta var tredje timme. Åt frukost kl. 7 och nu lunch kl 12. Sen har jag lektion till kl 17, så sen åker jag hem och äter lite och tränar + måltid efter träning. Skiter nog i kaseindrinken innan läggdags för att känna hur det känns. Var hos emelie igår och då åt jag inte alls så mycket som jag brukar, fast åt lite extra protein och höll mig från halv 6 på kvällen tills jag lade mig kl 10 då jag tog en kaseindrink. Blev inte nämnvärt gungrig och kände mig piggare och hade svårt att somna. Ingen blodsockerdal? Kändes bra iogår och ska prova det idag också som sagt och lite i fortsättningen...